¡Descubre nuestra nueva imagen!
Acompañando a los padres con hijos adolescentes
Cómo recuperarnos después de un evento doloroso
Estilo de Vida

Cómo recuperarnos después de un evento doloroso

 Cómo recuperarnos después de un evento doloroso

Cómo recuperarnos después de un evento doloroso

Estos días que han pasado después de los terremotos que han sacudido a nuestro país, muchos de nosotros nos sentimos tristes e indefensos ante la fuerza y poder de la naturaleza. Esto nos hace sentir vulnerables y frágiles, y  en muchas ocasiones hace estragos en nuestro estado de ánimo. 

Nuestras emociones están a flor de piel, sentimos que este estado de ánimo en el que estamos se puede prolongar y llegar a ser permanente. Pero las emociones no son permanentes, las emociones cambian conforme va transcurriendo la vida.

Yo como psicóloga te doy estas recomendaciones:

  • No te resistas ante la emoción, si necesitas llorar hazlo, el llorar hace que las emociones fluyan y el estado de ánimo poco a poco vaya tomando el nivel que necesita para encontrar el equilibrio.
  • No te sientas culpable de lo ocurrido, es algo en lo que tú no tenías el control.
  • No te resistas ante lo que puedes sentir, las emociones no son permanentes, estas fluyen ante los eventos que ocurren todos los días. Podrás sentirte muy triste o enojada, pero no trates de quedarte en una emoción, deja que estas lleguen a tu vida, vívelas y déjalas ir tan simple como llegaron. Muchos de los eventos y emociones en la vida no son permanentes.

Te recomiendo un ejercicio terapéutico:

1.- Anota en un papel o libreta todas las emociones y sentimientos que pasan en tu mente, pero no te detengas, escríbelos conforme vayan llegando, seguramente se derramarán muchas lágrimas. En otros momentos te dará coraje e impotencia, pero continúa escribiendo.

2.- Después que termines de escribir vuelve a leerlas. Después escribe en otra hoja y hasta arriba con letras grandes  el “COMO SI” .

El “COMO SI” es la forma en como puedes retar la adversidad, es como si desde dentro de ti le puedes dar una solución a esta situación por la que estas pasando,  el escribir lo que piensas ayuda a darte cuenta de lo que pasa por  tu mente . Y ve de una en una escribiendo hasta que completes la lista.

3.- Piensa que tú tienes la suerte de estar haciendo este ejercicio de reflexión y que otros desafortunadamente no tienen esta oportunidad.

4. Y por último y la mas importante:

¡DALE GRACIAS A LA VIDA! ¡AGRADECE LO QUE SI TIENES! Lo que esta cerca de ti, las personas que están a tu alrededor, tu mascota, tu familia, tus amigos, agradece que estas vivo.

5.- Cuando agradecemos lo que sí tenemos bajan las emociones negativas y los niveles de ansiedad y depresión entonces  será más probable que volvamos a sonreír más pronto de lo que imaginamos. 

Cecilia Zazueta
Psicóloga
Fundadora y Directora General de tuadolescente.com
Correo: cecy.zazueta@tuadolescente.com

Todos los derechos reservados © Tu Adolescente.com 2014 – 2017

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *