Cómo mejorar la memoria

El tiempo pasa y nuestra memoria en ocasiones nos puede traicionar. El cerebro necesita descasar, ejercitarse y nutrirse de manera adecuada para mejorar la memoria.

¿Cómo mejorar la memoria? Podemos ejercitarlo resolviendo crucigramas, leyendo, armando rompecabezas, etc. Pero existe otra forma de mantenerlo en forma y es comiendo de manera saludable alimentos bajos en grasa animal y comiendo grasas de origen vegetal como aceite de oliva virgen sin calentar, el aceite de aguacate, semillas como las almendras, pistaches, nueces, rebanadas de aguacate natural.

Otros podrían ser las fresas, los arándanos y las espinacas por los antioxidantes que contienen, que favorecen los tejidos cerebrales que se van dañando a medida que envejecemos.

El sueño es fundamental para el aprendizaje y la memoria; investigaciones demuestran que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria. Cuando hay falta de sueño, el cerebro no puede funcionar a pleno rendimiento.

Así que si queremos mejorar la memoria para que esté “a todo dar” pues a dormir, incluir antioxidantes y comer saludablemente.

Con cariño,

Cecilia Zazueta
Psicóloga
Fundadora y Directora General de tuadolescente.com
Correo: cecy.zazueta@tuadolescente.com

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