Vete a dormir, descansen tú y tu cerebro

https://www.youtube.com/watch?v=j0ipLcu8u2E&feature=youtu.be

¡Vete a dormir! Hemos cambiado de horario, dejamos atrás el horario de verano y regresamos al de invierno o el que a muchos les gusta decir “el que debería de ser”.

Por ajustes de estos  horarios una de las actividades que nos cuesta más trabajo realizar es la hora de ir  dormir. Es difícil ajustarnos al nuevo horario y es por esto que podemos tardar más en conciliar el sueño.

¿Por qué es importante que nos vayamos a dormir y nuestro cerebro descanse?

Durante todo el día nuestro cerebro trabaja, pero hay actividades en las que se necesita dormir para que otras funciones cerebrales se optimicen. El cerebro “se restaura, se refresca” dejando lo importante y desechando lo que no considera necesario. Por esta razón cuando dormimos bien amanecemos con “la pila bien cargada” y nos sentimos con energía; por el contrario si no descansamos lo suficiente nos cuesta trabajo concentrarnos y ser eficientes en nuestras labores.

Les comparto algunos tips que en lo personal me ayudan a poder dormir mejor, mis rutinas para antes de dormir son:

• Ceno más o menos temprano y que no sea pesado.
• Tomo un baño caliente para comenzar a desconectarme, aquí no importa si hace calor o frío siempre lo hago, para relajarme.
• Me lavo los dientes.
• Me desmaquillo y limpio la cara.
• Me pongo mis cremas y en lo que se absorben en la piel, como soy un poco obsesiva, hago mi ritual de checar mi casa que no se me olvide cerrar puertas o ventanas, etc.
• Si tengo algún pendiente que no quiero que se me olvide para el día siguiente, tengo al lado de mi cama una libreta donde anoto lo que necesito hacer  porque si no lo hago así, la ansiedad no me deja conciliar el sueño.
• Acomodo mis almohadas, me pongo mis audífonos y escucho música tranquila antes de dormir.
• Si durante el transcurso de la noche me despierto por alguna razón, no me levanto sigo en cama aunque no me duerma, me vuelvo a poner mis audífonos y disfruto la música. La mayoría del tiempo logro dormir otra vez, pero si no es así descanso de igual manera, ya que si no lo hago así amanezco cansada y desvelada. 

Ustedes seguro tienen sus propios rituales, la rutina es importante ya que de manera inconsciente nuestro cerebro se va preparando para dormir. ¿Recuerdan cuando dormían a sus hijos  cuando eran chiquitos? No necesitaban decirles que ya era hora de dormir ellos lo sabían.

¡Así que vete a dormir! Recuerda que es importante que descanses tú y tu cerebro.

Cecilia Zazueta
Psicóloga
Fundadora y Directora General de tuadolescente.com
Correo: cecy.zazueta@tuadolescente.com

Todos los derechos reservados © Tu Adolescente.com 2014 – 2016